Vou sempre fazer posts assim, onde dou dicas de beleza, faço resenha de produtos, enfim,....
Hoje vim falar sobre o essencial pra manter tudinho em forma! Então vamos as dicas..
1- Beba bastante água.
Esse é o principal item de todos. A água deixa a pele e o cabelo hidratados, elimina toxinas além de manter o organismo funcionando bem. Por isso, o recomendável é consumir 2 litros por dia. Beba de 150 a 200ml de 1 em 1hr!
Dica: Beber água antes das refeições diminui o apetite e evita que você consuma mais calorias!
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2- Invista em frutas e fibras.
Frutas são fontes de fibras, água e diversas vitaminas e sais minerais importantes para a saúde. Já os alimentos ricos em fibras reduzem o ronco do estômago e se forem bem mastigados demoram a ser digeridos. Dessa forma, o cérebro tem um tempo maior para receber a mensagem de saciedade.
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3- Não pule nenhuma refeição nem deite após comer.
Quando deixamos de comer o estômago fica vazio e a grelina ( hormônio que sinaliza fome ) diz para o cérebro pra comer o que puder pois está com o estoque baixo! E quando deitamos após comer os carboidratos vão para o sangue o que eleva o nível de glicose e estimula a produção de insulina ( hormônio que ajuda a acumular gordura ).
4- Pratique algum esporte.
Bom, pra perder peso todo mundo sabe que deve investir em atividades físicas então que tal dançar, nadar, caminhar, correr tanto faz! Exercícios físicos ajudam a queimar calorias, além de fazer com que você se divirta, mantenha-se disposta e de bem com a vida!
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5- Não descuide da pele.
É preciso higienizar, esfoliar, hidratar e principalmente não sair de casa sem protetor solar. Isso tudo é o primeiro passo pra manter a pele bonita e saudável sempre. E nunca, em hipótese alguma, durma maquiada, isso impede que a cútis respire normalmente, obstrui os poros e provoca oleosidade!
6- Não abra mão da hidratação.
Poluição, raios solares, secador, chapinha, tintura, escova e outros procedimentos químicos alteram a estrutura do fio e danificam a fibra capilar. Daí a importância das hidratações, que recuperam, nutrem e revitalizam o cabelo!
Bom, por hoje é isso!
Espero que tenham gostado, e sigam as dicas!
Beijinhos
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